Вода - один из основных компонентов нашего тела. Поэтому, если мы хотим нормально функционировать, наши клетки должны быть должным образом увлажнены. Это позволит нам сохранить не только соматическое здоровье, но и хорошее самочувствие. Более того, питьевая вода снабжает организм необходимыми минералами, а затем облегчает их транспортировку ко всем органам и тканям. Гидратация организма - что нужно знать?
Заказать доставку питьевой воды в удобное для вас время можно, пройдя по ссылке https://aquapro.ua/!
Роль воды и правильное увлажнение тела
Человек не может существовать без воды. Почему так важно пить чистую воду? Потому что вода участвует во многих процессах, в которых необходима адекватная гидратация организма.
1. Вода играет важную роль в большинстве химических реакций, протекающих в клетках.
2. Облегчает прием пищи и ее последующее переваривание.
3. Помогает транспортировать витамины и другие питательные вещества.
4. Поддерживает процесс детоксикации организма (удаляя из него ненужные продукты обмена).
5. Позволяет равномерно распределять тепло и облегчает его отвод.
Самое главное, следует подчеркнуть, что на воду приходится около 45-75 процентов масса тела человека (встречается во внутриклеточном и внеклеточном пространствах, включая кровь, лимфу и пищеварительные соки). Откуда такой большой диапазон? Многое зависит от таких факторов, как пол, возраст, активность человека или даже температура окружающей среды. Самый высокий уровень объема воды наблюдается у организмов новорожденных - около 74 процентов. У мужчин может составлять 65%, а у женщин около 55%.
Как обеспечить правильное увлажнение тела?
Если вы хотите обеспечить себя нужным количеством воды, стоит сначала проверить, какова ваша потребность. Да, сигналы, посылаемые телом, могут вам много рассказать - но обычно мы их чувствуем только тогда, когда в нем недостаточно воды.
Как и вышеупомянутое содержание воды в организме, потребность в ней зависит от различных факторов: общего состояния здоровья, физической активности, температуры воздуха и климата, в котором мы живем.
Предполагается, что правильное увлажнение организма обеспечивается употреблением около 2-2,5 литров жидкости в день. Это примерно 8 стаканов воды, которые следует пить небольшими порциями. Если вы выходите из дома и у вас напряженный день, возьмите с собой многоразовую бутылку, до краев наполненную водой. Если вы находитесь в офисе, поставьте перед глазами стакан с напитком - так вы не забудете, что регулярная гидратация должна быть неотъемлемой частью вашей повседневной жизни.