Простуда – это реакция организма на попадание в него вируса и образования вследствие этого острого воспаления верхних дыхательных путей. Активнее всего вирусы распространяются от человека к человеку, хотя погода также влияет на рост заболеваемости. Согласно статистике, простуда в зимний период или межсезонье активизируется на 12-15%.
При этом научно не доказано, что иммунитет ослабевает из-за переохлаждения, поэтому проводить параллель между этими факторами не стоит. И все же сезонные температурные колебания на здоровье влияют.
Температура и влажность – важны для иммунитета
Ученые информируют, что вирусы наиболее активны при сухом воздухе и низкой температуре. В зимний период воздух на улице влажный, зато в зданиях – сухой из-за интенсивного отопления, поэтому врачи рекомендуют проветривать помещения - как для профилактики, так и в период заболеваний. Ведь чем суше воздух, тем быстрее испаряется влага из тех капель, которые мы вдыхаем. Вдыхание холодного воздуха подавляет деятельность клеток врожденного иммунитета в верхних дыхательных путях. Кроме того, сухой воздух способен менять свойства слизистых оболочек, а этот фактор также способствует проникновению инфекции.
Иммунная система тех людей, которые мало гуляют, больше пребывая в помещениях или транспорте, постепенно ослабевает настолько, что даже при небольшом ветре или сквозняке человек быстро переохлаждается и чувствует себя нездоровым. Может появиться озноб, заложенность горла и носа, легкий кашель. Все эти состояния, многократно повторяющиеся, свидетельствуют о том, что необходимо активно и в срочном порядке укреплять иммунитет.
Прогулки на свежем воздухе также обогащают нас природным витамином D, который чрезвычайно важен для регуляции как врожденного, так и приобретенного иммунитета. Если же человек большинство времени находится в помещении, ему необходимо принимать витамин D в капсулах. Относительно дозировки лучше всего проконсультироваться с семейным доктором, а качественные витаминно-минеральные препараты для всей семьи можно найти здесь.
Чтобы не заболеть в холодное время года, и, вместе с тем, укрепить иммунитет, не будет лишним пропить такие витамины как А, С, D, Е, В6, В9, В12, а также микроэлементы: цинк, магний, селен, железо и медь. Омега-3 – еще один препарат, способный повысить иммунитет, поэтому им также не следует пренебрегать.