Нарушение психоэмоциональных состояний во время менопаузы – довольно распространенное явление. У кого-то вообще наблюдается тяжелая депрессия, страх будущего, желание остановить приближающиеся или уже начавшиеся изменения.
Существует целый ряд симптомов во время климакса https://klimadynon.com.ua/depressiya-pri-klimakse/. Но большинство женщин интересует даже не симптоматика, сопровождающая менопаузу, а способы преодоления депрессивности. К сожалению, лишь некоторые из них готовы идти к психологу, хотя никакой продолжительной терапии здесь не требуется, достаточно сходить на пару-тройку консультаций.
С другой стороны, есть определенные рекомендации психологов, как можно уменьшить негативное влияние климакса на эмоциональную нестабильность.
Прежде всего, следует понять, что климакс – это естественное явление. В нем нет ничего страшного, это просто переход на другой, вполне закономерный этап жизни. Остановить этот процесс или отстрочить невозможно, поэтому нужно принять его морально.
Во-вторых, из-за перестройки организма и изменения гормонального фона могут быть перепады настроений. И это тоже нормально, ведь за наше настроение отвечают те самые гормоны, которые сейчас начинают работать «по-другому». Можно сходить к врачу и попросить о курсе седативными, либо же пропить специальные травяные сборы. Однако это следует делать именно после визита к врачу, так как некоторые успокоительные, принимаемые в угнетенном состоянии, могут усугубить проблему.
Что делать при депрессивных состояниях
Преодолеть депрессию во время менопаузы помогут обычные вещи. Те, которые всегда поднимают настроение, расслабляют, настраивают на позитивный лад. В частности это:
· Физическая активность, конечно же, умеренная;
· Прогулки на свежем воздухе;
· Занятия йогой, фитнесом, духовными практиками;
· Походы к косметологам, визажистам, в СПА-салоны, бассейн;
· Социальная активность, которая не должна снижаться из-за депрессии, а наоборот усиливаться. Чем больше общения – тем лучше;
· Шопинг тоже никто не отменял, как и походы к стилисту, парикмахеру, мастеру маникюра.
Отличным выходом из депрессивного состояния станет новое интересное хобби. Оно способно увлечь с головой и, тем самым, отвлечь от негативных мыслей. Главное, чтобы это хобби приносило удовольствие само по себе, как процесс, независимо от достижений.