Все родители хотят видеть своих детей счастливыми и здоровыми. Мы расскажем, какие витамины и минералы помогут укрепить здоровье ребенка, чтобы он отлично себя чувствовал, имел полноценный и сильный иммунитет.

Основные витамины для развития детей

  • Витамин А. Способствует активному росту и развитию, участвует в формировании различных тканей, в том числе костных, укрепляет иммунитет, а также оздоровляет волосы и ногти. Содержится в куриных яйцах, рыбе, масле, печени, моркови, зеленом салате, брокколи.
  • Витамины группы В. Участвуют в обмене веществ, образовании клеток крови, нормализуют процессы нервной системы. Содержатся в курином мясе, яйцах, бобах, орехах, рыбе, сырах, гречке, молоке.
  • Витамин С. Участвует в синтезе коллагена (белка), занимающего особое место в формировании и поддержке хрящей, костей, сухожилий, суставов. Большое значение имеет для защиты иммунной системы. Продукты с витамином С: цитрусовые, киви, капуста, перец, клубника, смородина, брокколи.
  • Витамин D. Способствует усвоению кальция в организме, участвует в работе мозга и памяти. Нехватка витамина Д может вызвать рахит. Источники витамина D: жирные сорта рыбы, морепродукты, льняное и оливковое масло, орехи, рыбий жир, грибы, молочные продукты, желтки яиц.
  • Железо. Основной компонент гемоглобина, снабжает организм кислородом. Источники железа: говядина, шпинат, фасоль, чечевица, печень трески.

Если питание ребенка несбалансированное, или у него обнаружился гиповитаминоз какого-либо из перечисленных витаминов и минералов, то необходимо обратиться к врачу, чтобы он прописал курс специальных витаминно-минеральных добавок. Поддерживая баланс полезных микроэлементов в организме ребенка, родители обеспечат ему здоровое развитие.

Предосторожности по выбору витаминных препаратов

Для того чтобы точно определить нехватку витаминов или минералов, необходимо сдать несколько лабораторных анализов. По их результатам педиатр назначит препараты – либо отдельные витамины и минералы, либо – комплексные мультивитамины. В любом случае принимать добавки бесконтрольно, особенно детям, нельзя, поскольку это небезопасно. Передозировка витаминов (гипервитаминоз) также приводит к нежелательным последствиям. Возможно, витаминные добавки в виде пастилок или желейных цветных конфет так понравятся ребенку, что он захочет их съесть побольше, но этого нельзя допустить. Держите баночки с витаминами в недоступном для детей месте, плотно закрытыми.

Кроме того, обращайте внимание на дозировку, срок годности и целостность упаковки препаратов.