10 порад як подолати стрес

Стрес є природною реакцією організму. Уникнути його неможливо, однак є кілька способів, які допоможуть усунути негативні наслідки стресу.

Читайте також: Як роботодавцю правильно оформити найманого працівника

Що таке стрес? Це реакція організму на будь-які фактори зовнішнього середовища, які можуть негативно вплинути на організм людини. З фізіологічної точки зору це відбувається таким чином: органи внутрішньої секреції і імунної системи виробляють біологічно активні речовини, які призводять тіло в тонус, для його захисту.

До чого призводить стрес? До зниження працездатності, порушення емоційної рівноваги, сприяє виникненню різних захворюванб внутрішніх органів.

Редакція 04597.com.ua пропонує 10 варіантів боротьби зі стресом. Ми сподіваємося, що наші поради стануть вам у пригоді.

Читайте також: Куди піти на вихідних 15-16 червня

Психотерапія. Кваліфіковані фахівці допоможуть вам вирішити всі проблеми.
Медитація. Вона допоможе допоможе вам зберігати організм в стані спокою і не реагувати гостро на дратівливі чинники навколо вас.
Йога. Такий вид розслаблення допоможе вам зняти напругу зі всього вашого організму.
Дихальна гімнастика. Відмінний спосіб для тих, хто надмірно емоційно реагує на прояви подразників і схильні до панічних атак.
Медикаменти. Тут потрібно бути обережним і перед тим як почати приймати антистресові препарати, необхідно проконсультуватися з лікарем. Самолікування може вам нашкодити.
Сміх. Він стимулює викид ендорфінів, які розслаблюють і заспокоюють.
Сон. Це найкращий спосіб відновлення вашого організму.
Банани, молоко і шоколад. Стресова реакція порушує кислотно-лужний баланс в організмі. Вживання молока вирівнює баланс. У свою чергу банани і шоколад багаті вітамінами групи В, магній є необхідними для відновлення постраждалих нервових клітин.
Розслаблююча ванна або душ з аромамаслами.
Велика кількість води. Коли ви перенервували, випийте залпом кілька склянок води. Глибоке зволоження організму дозволить знизити концентрацію кортизолу та адреналіну в крові. Завдяки рідини вони швидко виведуться з організму.