Переводимо стрілки. Як полегшити адаптацію при переході на «зимовий час»

В Україні в 2017 році переведення годинників відбудеться в ніч з суботи на неділю, 29 жовтня, о 4 годині ранку. У зв'язку з цим редакція нашого сайту підібрала кілька порад, як краще адаптуватися після переведення годинників.

Висипатись. Лягайте спати на 30-40 хвилин раніше звичного, щоб організм отримав додатковий час для відновлення сил.

Мінімум кави. Вживайте більше спокійних напоїв не пийте каву, яка тонізує організм, він і так зараз напружений.

Більше свіжого повітря. Знайдіть у своєму графіку хоч пів годинки на прогулянку.

Менше надмірних фізичних навантажень. Імунна система адаптується протягом 14 днів, тому після переведення годинників краще не планувати жодних екстремальних навантажень.

Мінімізувати негатив. Не перевантажуйте нервову систему, їй і так зараз важко. 

Сподіваємося, що цього року, з нашими порадами, ви не відчуєте дискомфорту при переході на «зимовий час». А найголовніше з 28 жовтня ввечері перед сном переведіть стрілку годинника на 1 годину назад.